メタボ青年の減量日記～Return's～

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今日は本当に良いお天気でした



この陰のない砂浜が今日の仕事場；＾＾



水分だけでもかなり飲んだ気がする

日曜日が怖いアルね




ということで夕方７時からはバトミントン



８時から１０時まではビーチバレーボール



たいぎゃ運動しましたv（＾＾）


その後、３ｋｍくらい走ってみた



今からストレッチして寝ますｚｚＺ





最近ぐっすり寝れてる気がします。。。  

　今日は、ずっと座りっぱなしの仕事で痩せる気はあるのか!!という感じでした


なぜ太るのか？そんなことを考えている一日...

　　・早食いで満腹感が得られず間食
　　・肉中心の食生活



この二つが大きな要因かなと考えました。
なので今日からは、よく噛んで食べ、肉をできるだけ控えてみようと思います←




そんな事で、毎週水曜日はソフトテニスの日です＾＾



午後７時から９時までの２時間
いつにも増して気合が入りました



その後はジョギングして今に至ります



ところで、汗が出たら何を飲んで水分補給をするのがいいのでしょうか？




夏は汗が半端ねぇと思う今日この頃でした。。。



明日は体を使う仕事だv（＾＾）


熱中症にならないように、皆さんも頑張ってください  

「あなたはBMI指数２６．９で肥満です。
この身長の標準体重は６２．１kgです。」



このＢＭＩ判定サイトの一言から始まった...



「あなたの今の体型は肥満です。
これ以上太らないように注意が必要です。
また、太っているのはどうしてか、生活習慣を見直してみましょう。
太ることによっておこるからだへの影響を知りましょう。
高血圧・糖尿病などの病気があれば減量することをおすすめします。」


自分でも感じていたことを、ズバリ言われてくやしくなりました。



でも本当に病気とかが心配なので痩せなきゃと思っています。
だから今回ブログを立ち上げて、更新することにより自己のテンションを上げ
減量の成功を狙います。


今はインターネットに情報が沢山あると思うので、参考にしながら頑張っていきたいです。



７６．０ｋｇ...



な・の・で、まずは７０．０ｋｇ
を目標に頑張ります。（甘いかな（笑））



今度、筋肉量とか量れる体重計をgetし、週一で体重を量ります。




できるだけ更新しますので、応援よろしくお願いします。